跑了1个月体重没降？3个隐形坑踩中了，再跑也瘦不下来
我之前跟朋友一起打卡跑步减脂，她每天雷打不动跑40分钟，跑了快50天，站体重秤上一看，体重居然只掉了0.8斤，气得她差点把跑鞋扔了，说“跑步根本不瘦，纯浪费时间”。其实我一开始也踩过这坑——跑前喝杯奶茶“垫肚子”，跑完觉得“消耗大”，多吃半碗米饭，结果跑了俩礼
慢跑
43岁男子查出肺结节，慢跑1年后癌化，医生:这3件事害了他
2021年，43岁的李建国在黑龙江的一家大理石加工厂担任车间主管，每天清晨六点多，就走进车间，嘴里叼着一根香烟，在此起彼伏的切割和打磨声中巡视，空气里始终弥漫着细碎的粉尘。由于工厂里用餐时间短，他都是在厂区食堂随便吃一口，常常是油多盐重的红烧肉、回锅肉、炖大骨
小乔跑步机哪个系列产品质量好？倾心推荐系列选择一览
小乔作为国内知名的健身器材品牌，以其高性价比和优质的用户体验赢得了消费者的广泛赞誉。尤其是在跑步机领域，小乔凭借智能化设计、便捷的功能和卓越的安全性能，成为了家庭锻炼的热门选择。然而，面对市场上众多系列产品，许多人难免会生出疑问：小乔跑步机哪个系列产品质量好？
目前只得新手小白入手的五款361跑鞋？你有没有穿过！
以下是目前适合新手小白的五款361度跑鞋推荐，兼顾缓震、支撑与性价比，适合日常慢跑和入门训练：
运动科普 | 感冒期的最佳运动与最差运动
感冒期间可以适当锻炼，但必须遵循“脖子规则”。如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、打喷嚏或流鼻涕，那么仍然可以安全锻炼至出汗。
安踏最值得入手的五款入门级慢跑鞋？你有没有入手过？
2025 年 2 月～9 月的多篇实测与导购文章，兼顾「真正入门级定位」「官方/第三方口碑」「618/日常低价好入」三大维度，给你一份「闭眼买不踩雷」的安踏入门级慢跑鞋清单。五双全部 300 元以内就能拿下好价，按脚感从软到弹、按体考/通勤/大体重等场景排序，
提升能量：从日常小事，激活内在力量
• 每天抽10-20分钟运动，无论是散步、拉伸还是慢跑，都能促进血液循环，唤醒身体活力。
秋分 一个收获的节气
凉风送爽，瓜果飘香。秋分时节，正是丰收的盛季。南方的水稻，北方的玉米、大豆迎来收割高峰，田野乡村，一派瓜果飘香谷满仓。
361度爆沫4.0版本和5.0版本有什么区别？一篇文章带你了解！
爆沫5.0的中底更厚、更软，缓震上限更高，适合追求极致缓震的初跑者或大体重人群。
每日一练：走过千山万水，仍需跋山涉水！
两年多没回家乡，倒也说不出什么特别的原因。就是此前父亲去世了，回到家乡，按照繁文缛节终于把葬礼办完，突然觉得深深的说不出的累和厌倦。
抗抑郁最好的运动出炉，第一名不是跑步和走路，竟然是……
午后的阳光透过树叶，洒在小区广场的一角。58岁的刘阿姨，正和一群热情的邻居们踏着轻快的节奏翩翩起舞。她的脸上洋溢着久违的笑容。谁能想到，几个月前，刘阿姨还常常一个人闷在家里，情绪低落、提不起精神，晚上失眠、白天懒得出门。家人请她去医院做了检查，说是“轻度抑郁”
新手跑步入门必看！每周3次3公里比天天跑更有效
很多人误以为「跑得快、跑得远才算跑步」，但运动生理学定义中，跑步与走路的根本区别在于是否存在腾空阶段。即使配速只有8分钟/公里，只要双脚交替离地，就是真正的跑步。这意味着：
慢跑装备避坑指南：少花钱，跑的舒服才是王道
慢跑是一项低成本、高回报的运动，但装备选择不当可能让你花冤枉钱，甚至影响跑步体验。本文从核心装备（跑鞋、服装）到辅助工具（配件、科技产品），帮你避开常见陷阱，用最少的预算获得最舒适的跑步体验。
人生需三种爱好：为身体筑底，为精神留白，为认知开窗
一个人漫长的人生里，总需要一些“非功利”的爱好来支撑——它们不是为了谋生，也不是为了炫耀，而是像三根支柱，分别托住我们的身体、情绪与眼界。运动型、输出型、体验型这三种爱好，恰好对应人生三个核心需求：有健康的身体承载生活，有表达的出口梳理内心，有新鲜的体验拓宽边
松花江街道建筑社区开展“社区健康行，无伤慢跑月”科普宣传活动
在全国科普月的热烈氛围中，为助力社区居民掌握科学跑步知识，规避日常跑步误区，降低运动损伤风险，9月11日，建筑社区开展了“社区健康行，无伤慢跑月”科普宣传活动，为居民们送上了一场实用的健康科普内容，让科学健身理念深入人心。
40岁男人慢跑3个月瘦20斤！这5个技巧让你告别大肚腩
人到中年，新陈代谢以每年0.5%的速度下降 ，加上久坐办公和应酬频繁，内脏脂肪像「吸铁石」般堆积在腹部。研究发现，男性腰围超过85cm时，高血压风险增加2.3倍，而慢跑能精准打击这一痛点。
四句实话，道破人生最该清醒的真相
人生是一场漫长的旅行，途中我们总会被各种东西吸引，财富、地位、房子、车子，仿佛拥有了这些就等于拥有了幸福。于是我们拼命奔跑，为了银行卡上的数字不断加班，为了升职加薪放弃陪伴家人的时间，为了买一套大房子背负沉重的贷款，为了开上豪车省吃俭用好几年。可走着走着，有人
揭秘90%跑者的通病：说的是慢跑，为什么跑起来根本就慢不下来！
“想慢跑却越跑越快”——6月17日，北京朝阳公园，一位刚下班的白领被心率表飙到180吓到，直接坐路边喘。
脂肪最怕的运动——HIIT训练，每次20分钟 = 慢跑1小时
而今天小编分享的这项运动，每天只需进行一遍，每次只需要20分钟，就能让你燃脂一整天，这项运动就是HIIT间歇训练，它才是脂肪最怕的运动。
秋意渐浓，告别空调房，把健身计划提上日程
随着秋风送爽，气温适宜，正是户外运动的好时机。从公园散步到夜跑，再到趣味沙滩运动会，多种多样的活动让秋天不再单调。据海口市旅游和文化广电体育局举办的2025年沙滩趣味运动会通知，市民们可以参与拔河、众星捧月、齐心协力等团队项目，不仅能锻炼身体，还能增进友谊。此